試管嬰兒前，男性如何提高精子質量？

夫妻不孕，你以爲都是女方的問題？那就大錯特錯啦，男性精子質量不好，小則影響未來寶寶健康，大則直接導緻夫妻不孕不育。

因此，不管自然懷孕還是試管嬰兒，備孕期間，男性朋友們也需要提前調整好自己的身體，提高精子質量，才能保證試管嬰兒的成功率。

和卵子比起來，男性精子數量雖然多，但一樣的敏感脆弱，一個不經意精子也很容易“受傷”。

在日常生活中，這些方法可以提高精子質量

遠離煙酒

研究表明，煙草中的尼古丁以及被确認的緻癌物和緻突變物，如鉛、镉、苯并芘、二甲苯蒽、二甲基亞硝胺和萘對男性生殖功能有損害，而且對被動吸煙的妻子也會有影響。

而飲酒後，男性70%的精子會出現異常，即使移植成功也可能造成胎兒發育不良。所以計劃做試管嬰兒要提前半年就逐步減少煙酒。

精子從原始生精細胞生長到成熟精子約需75天，成熟精子進入附睾後需12~25天才能獲得向前運動的能力。

意思是，精子完整的生長發育時間需要90天左右哦！因此想當爸爸的男性應該至少提前3個月備孕哦！這也是爲什麽藥物治療少精症、無精症，必須要持續3個月的原因。

多走動，别久坐

久坐還會影響生育？可能有的朋友不太理解。其實，我們的精子工廠——睾丸，還是相對比較嬌弱的，它喜歡涼爽的環境而不喜歡炎熱。

因此它從37℃的體内躲了出來，這樣它的工作環境就比身體内低1-2℃，正是這樣它才可以産生精子。而久坐時，睾丸會比較貼近相對“高溫”的身體，而且陰囊部位的局部環境較封閉，熱量無法及時散發，導緻局部溫度升高從而影響睾丸生精功能。

這也就是爲什麽一些職業比如長期久坐的司機經常會發生精子質量下降的原因之一。

有研究表明，久坐的不育患者精子數量及活動力比經常運動的人大約低40%。因此，坐一段時間經常起來活動活動對于男性生育力是有好處的。

适當運動減肥

BMI高于正常值可能會影響精子質量。如果超重或肥胖，就要努力減肥。

可以給自己設定一個現實的減肥目标，管住嘴、邁開腿，通過減少熱量攝入和定期鍛煉來實現減肥的計劃。

有規律的鍛煉對身體健康有好處，而且堅持鍛煉有助于提高精子質量。可以選擇一種你喜歡的鍛煉方式堅持一段時間。

理想情況下，應該每周進行至少150分鍾的适度鍛煉，但不是要在一天内全都練完，而是要定時定量，比如可以每周進行5次30分鍾的鍛煉。

步行、騎自行車、遊泳以及其他一些有氧運動都可以，主要看你喜歡哪種了。然後制定一個鍛煉的計劃執行下去。

可以給自己設定一個現實的減肥目标，管住嘴、邁開腿，通過減少熱量攝入和定期鍛煉來實現減肥的計劃。

有規律的鍛煉對身體健康有好處，而且堅持鍛煉有助于提高精子質量。可以選擇一種你喜歡的鍛煉方式堅持一段時間。

理想情況下，應該每周進行至少150分鍾的适度鍛煉，但不是要在一天内全都練完，而是要定時定量，比如可以每周進行5次30分鍾的鍛煉。

步行、騎自行車、遊泳以及其他一些有氧運動都可以，主要看你喜歡哪種了。然後制定一個鍛煉的計劃執行下去。

放松心态

過度的壓力不僅會影響性健康，還會導緻内分泌的變化，影響精子的産生，降低生育能力。

因此，如果你的生活壓力比較大，應當采取措施減少壓力。聽音樂、聊天、旅遊都可以調節心情，如果工作壓力過大可以換個舒心的工作，避免讓自己過于緊張焦慮。

有時候越想快點生個寶寶越适得其反，越是放松了心情，越能獲得驚喜。

遠離有害物質

除了生活方式和飲食習慣，還要盡量避免接觸可能影響生育的物質。

比如長時間或短期大量接觸重金屬、殺蟲劑、除草劑、有毒的裝飾材料和油漆塗料、香煙煙霧、甲醛、汽車廢氣、放射線等都可能降低男性的生育力。

一些影響激素分泌的物質如類雌激素、動物快速增肥的飼料、各種塑料器皿、雙酚A等都是内分泌幹擾物源。

這些化學物質在環境中産生類雌激素成分，進入男性機體後，會嚴重幹擾内分泌系統，可以導緻生殖道畸形、減少精子數量和影響精子生成。

對于有生育需求的男性朋友來說，如果是因爲疾病引起的精子數量與質量降低，要及時到正規醫院檢查治療，以免耽誤了你的“生娃大計”！

注意飲食均衡

多吃肉類、禽蛋和水果蔬菜，補充優質蛋白和礦物質，也有助于精子生成，提高精子活力。

優生美寶公司專門爲客戶在全世界做泰國試管醫療服務，還可以選擇美國試管，俄羅斯試管，烏克蘭試管，台灣試管，馬來西亞試管，韓國試管等，泰國試管讓國人家庭更美滿，生活更性福。